Ti è mai capitato di iniziare un percorso di dimagrimento e notare una perdita di grasso circoscritta solo ad alcune zone del tuo corpo,...

Partendo dal presupposto che un dimagrimento, di qualsiasi entità esso sia, è determinato da un deficit calorico (consumo più calorie di...

Iniziamo dalle basi: il metabolismo. Il metabolismo è formato da 4 mattoncini: 60% metabolismo basale 10% attività sportiva 10%...

“Voglio dimagrire sui fianchi: che esercizio mi consigli di fare?” “Voglio eliminare questa pancetta: quante serie di addominali devo...

Il bodybuilding a differenza del powerlifting (il cui obiettivo ricordiamo è una miglior composizione corporea per una miglior...

Il digiuno intermittente detto anche intermittent fasting - II o IF rappresenta una serie di approcci e protocolli alimentari che in...

"Faccio un po' di cardio per dimagrire" "Cardio"? Cos'è il "cardio"? Il "cardio" rappresenta l'attività o meglio l'allenamento del...

Tra i maggiori problemi di salute pubblica oggi si annoverano l’obesità e la sedentarietà, non solo tra i soggetti adulti ma anche e...

"Mangi TROPPE uova..." Il CREA, con il suo Centro di Ricerca Alimenti e Nutrizione ha presentato l'ultima revisione delle Linee Guida per...

In un regime alimentare equilibrato è necessario consumare una determinata quantità minima di grassi, da adeguare al proprio fabbisogno...

#1 HO L'OSSATURA "GROSSA" QUINDI PESO DI PIU' L'eccesso del peso non può derivare da un'ossatura "grande" o "pesante". Il tessuto osseo è u

Quale macronutriente prediligere tra carboidrati e grassi nel proprio regime alimentare è una delle questioni più ridondanti in ambito...

Cosa intendiamo per Mini-Cut? A cosa serve questa strategia alimentare? Quali sono i vantaggi?

Il primo concetto da chiarire è quello di "peso corporeo". Cosa rappresenta il peso corporeo? Il peso corporeo rappresenta un valore...

Refeed glucidici, cosa intendiamo e quali sono i benefici? Per "refeed glucidici" si intendono dei mini-periodi (generalmente dalle 12...

Fabbisogno energetico e metabolismo basale Sentiamo spesso parlare di metabolismo basale "veloce", "lento" e in alcuni casi addirittura...

Ma è davvero possibile stimare con certezza il consumo calorico della nostra attività fisica monitorando semplicemente la frequenza...

“Io la sera non mangio mai carboidrati, altrimenti ingrasso” Convinzione diffusa è che “mangiare i carboidrati la sera” faccia ingrassare.

Abbiamo realmente percezione di cosa e quanto mangiamo? Signora A: “Ma quanto mangi?” Signora B: “Sono andata dalla nutrizionista e mi ha...

Le proteine come gestirle? Ha davvero senso integrarle? Quante proteine devo assumere al giorno? Ma per far crescere “i muscoli” devo...