#1 HO L'OSSATURA "GROSSA" QUINDI PESO DI PIU'
L'eccesso del peso non può derivare da un'ossatura "grande" o "pesante". Il tessuto osseo è un reticolo in grado di garantire il massimo della robustezza e della flessibilità anche con il minimo peso, ma poi quanto pesano le ossa? Il peso della struttura del tessuto osseo rappresenta una proporzione abbastanza costante del nostro peso: 12% per le donne e 15% per gli uomini.
#2 INUTILE FARE LA DIETA TANTO POI RIPRENDO TUTTI I KG PERSI
E' sbagliato pensare che non abbia senso un regime dietetico per perdere peso perchè tanto finita la dieta il peso si recupera, il tema è che non si adotta un regime dietetico ma uno stile di vita, un cambiamento delle abitudini alimentari che non deve avere una scadenza temporale, ma dati i benefici reali e percepiti, deve essere adottato nel lungo periodo.
#3 HO UNA PREDISPOSIZIONE GENETICA ALL'OBESITA'
La genetica ha un ruolo nella predisposizione del soggetto all'obesità è vero ma è altrettanto vero che lo stile di vita e le abitudini alimentari quotidiane possono fare la differenza nel tenere sotto controllo tale predisposizione, quindi ciò che conta più della genetica è un approccio sano all'alimentazione e all'attività fisica.
#4 HO LETTO CHE INDOSSARE "QUESTA PANCIERA" MI FA SUDARE DI PIU' QUANDO CORRO COSI' DIMAGRISCO
Indossare panciere o tutine miracolose non porta a un maggiore dimagrimento, porta sicuramente a sudare di più ossia a perdere più acqua, che non è grasso, e che verrà reintegrata immediatamente dopo la sessione di allenamento. Indossare indumenti stringenti, che causano un innalzamento della temperatura corporea durante il movimento ci rende meno performanti rispetto a una condizione normale, quindi minor performance = minor dispendio calorico, minor perdita di peso...esattamente l'effetto opposto a quello sperato.
#5 OGGI HO FATTO UN'ORA DI "GAG" IN PALESTRA, POSSO MANGIARE DI PIU'
Se svolgiamo dell'attività fisica standard non vuol dire che dobbiamo necessariamente mangiare di più, anche perchè spesso stimiamo in eccesso il dispendio calorico che deriva dalla sessione di allenamento e soprattutto in condizioni di dispercezione delle quantità e della densità calorica degli alimenti che si ingeriscono si finisce per trasformare il "posso mangiare di più" in un pasto eccessivamente abbondante e ricco di calorie che vanifica i benefici dell'attività fisica.... e poi non si pratica attività fisica per mangiare di più ma per costruire e preservare massa magra e normalizzare i parametri ematici, nel tempo.
#6 SOGGETTO ANORESSICO= SOGGETTO ECCESSIVAMENTE MAGRO
SOGGETTO BULIMICO = ???
I disturbi del comportamento alimentare (#DCA) possono avere manifestazioni esterne e fisiche differenti, un soggetto anoressico sottopeso apparirà visibilmente molto magro, ma ci sono moltissimi casi in cui il disturbo può non essere così evidente a livello fisico, come nel caso di un soggetto bulimico. I disturbi del comportamento alimentare sono associati a una dispercezione del proprio corpo, visto sempre come troppo grasso e/o all'ossessione del cibo e del mangiare, con conseguenti comportamenti disfunzionali sia in termini di privazione che di eccessi.
CREA “Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana” - Revisione 2018
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